Figi są mało znane, jeśli chodzi o korzyści, jakie mogą przynieść naszemu organizmowi. Są bogate w błonnik dzięki wysokiej zawartości polifenoli, a ponadto zawierają ważne dla naszego zdrowia ilości podstawowych składników, takich jak witaminy, żelazo i wapń. Ich właściwości odżywcze sprawiają, że są zalecane w diecie dzieci, osób starszych, sportowców i kobiet w ciąży.